和好：療癒你的內在小孩（三版）

　※本書是將佛法實際應用在心靈健康最徹底的一本書，藉由具體的方法導引，讓你一步步回到自己內在最深處、擁抱內在小孩，與自己達成最徹底的和解。

　　每個人內在都有一位年幼的受傷的小孩。
　　所有人在童年都經歷過困難，甚至是創傷。
　　爲了保護自己以及防備將來再受痛苦，
　　我們嘗試忘記從前的苦痛、不敢面對自己的內在小孩。

　　然而憤怒、悲傷、嫉妒、恐懼，甚至開懷、
　　興奮等等我們時常感受到的這些多變情緒，
　　其實都是內在小孩在發聲、提醒你他的存在。

　　受傷的小孩存在於我們身體的每一個細胞內。
　　身體沒有一個細胞不存在這個受傷的小孩。
　　我們不需要追憶從前尋找這個小孩，只要深入觀察自己，就能接觸到他。
　　受傷小孩的痛苦當下就在我們之內。

　　然而，正如痛苦存在於身體的每一個細胞，
　　覺醒、理解與幸福的種子同樣存在，我們需要運用它們。
　　我們內在有一盞燈——正念的燈，我們隨時可以點亮它。
　　我們的呼吸、我們的腳步及我們平靜的微笑，就是點亮這盞燈所需要的油。

　　當我們開始「察覺」自己遺忘了內在受傷的小孩，
　　我們會對這位小孩充滿慈悲，也因此生起正念的能量。
　　正念步行、正念靜坐和正念呼吸的修習是我們的基礎。
　　通過正念呼吸和正念的步伐，我們能夠滋養正念的能量，
　　並回到存在於身體細胞內的覺醒智慧。
　　「正念的能量」將擁抱和療癒我們，並療癒我們內在受傷的小孩。

　　───試著聆聽你的內在小孩吧。
　　每天聆聽內在的受傷小孩五至十分鐘，療癒的效果就會顯現。
　　當你攀登美麗的山，邀請你的內在小孩同往；
　　當你對著落日靜思，邀請他與你一起享受日落之美……

　　───回來照顧自己吧，你內在的受傷小孩需要你，
　　你的痛苦需要你承認它的存在。
　　以正念做每一件事，你因此能夠真正活著，你因此懂得愛。