用到100歲的膝蓋:全世界最懂膝蓋的醫師

百歲人生時代，膝蓋最重要！

日本 Amazon 醫學類排行榜長駐最受歡迎書籍

17年醫療經驗 × 14,000人的「膝蓋」教會我的事

軟骨自行再生 × 不磨損行走法 × 膝蓋疼痛減除法

巽式‧保守療法 × 韌帶救星 × 退化性關節炎醫療計劃

    健康長壽關鍵在「膝蓋」，動一動！軟骨再生靠自己

    扭轉止痛迷思！「馬上治好」不如「真的治好」

    了解關節軟骨，「用自己的力量」讓磨損的軟骨增加

    減輕軟骨負擔的減重法－－「不吃過量」讓身體更健康

    善用期間限定．小幫手！正確且熟練的使用「拐杖」

    「喚醒腳底」打造可穩穩站立的腳，不再容易跌倒

    先從這個做起，強化肌肉有效率鍛鍊「長壽肌肉」！

人類活動的關鍵──讓「膝蓋」壽命更長，用一分鐘的活動來恢復磨損的軟骨！

實現行走無痛的「100年膝蓋」、培養每天快樂生活的「100年體力」的秘訣。

「保守療法」讓磨損的膝蓋軟骨「自行」復活！

方法①  每天勤做擺盪小腿體操──「用自己的力量」讓磨損的軟骨增加

方法②  瘦回標準體重──建議一週斷食一天恢復到標準體重

方法③  調整走路方法──Ｏ型腿的人要用大腿內側走路、Ｘ型腿的人要走一直線，治好之前要拄拐杖

方法④  世界上最簡單的肌肉訓練──鍛鍊股四頭肌，也要鍛鍊腹肌和骨盆底肌群

除了吃的健康多接觸自然，透過改善走路姿勢及運動緩解膝蓋問題。

膝蓋痛、肩膀僵硬、腰痛、糖尿病、高血壓、胃食道逆流也能解決！

關於膝蓋關節的Q＆A，讓想更換膝蓋或長期為膝蓋問題煩惱的人提供建議及解答。