最好的溫柔，是徹底放自己自由：拋棄自我懷疑，從現在開始愛自己的35種自療方式

最努力的你，

值得用最溫柔的愛對待自己——

❁ 日本第三屆「心理書大賞」受賞作 ❁

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當你早上起床照鏡子的時候，

有多久沒有看見自己的笑容了呢？

請回想一下，在什麼時候，你會不自覺地露出笑容呢？

想必是在不經意間觸碰到「溫柔」的時候吧？

面對日常生活的重壓，人際關係的艱難，自我價值的懷疑，

最需要溫柔的你，給予自己的卻往往不是溫柔，

反而是懷疑自己不夠努力，總是勉強自己做得更好。

但疲累的你，需要的不是拿出更多的幹勁，而是為自己補充一點鼓勵。

不需要依靠別人，就用自己的雙手，創造最貼心的溫柔吧。

釋放自己真正的情緒，想生氣的時候就生氣、想哭泣的時候就哭泣，

你可以創造屬於你的世界，不用顧慮任何人，沒有什麼必須做的事。

將自己還給最需要你的人吧，那個人就是「你自己」。

心的自由，才能帶你找回發自內心的笑容。

☺ 擺脫讓人窒息的煩惱，創造適合自己的溫柔量表

✓會在一個人的檢討大會中煩惱，就證明了你很努力。

✓沒有幹勁也沒關係，因為那是實際去做之後才會冒出來的東西。

✓為了消除身上的壓力而什麼都不做，和做點什麼一樣都是很正經的事。

✓不要為了他人看輕自己的內心，請「為了自己而露出笑容」。

✓能否打從心底露出笑容，是「你是否心有餘力」的訊號。

✓世上就是有怎麼樣都相處不來的人，你感受到的不對勁是保護內心的警訊。

各界名家一致盛讚

【王意中心理治療所所長、臨床心理師】王意中

【作家、丹鳳高中圖書館主任】宋怡慧

【臨床心理師】洪仲清

【臨床心理師、作家】洪培芸

【諮商心理師、暢銷作家】陳志恆

【善言心理治療所所長、臨床心理師】劉仲彬

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●依姓名筆畫序排列